Edzés önerőből – A lényeg, tömören

Felejtsd el a tesiórát, meg azt, hogy a kockás hashoz ”tehetségre” lenne szükséged. Szánj rá egy hétvégét és olvasd el! Vagy válaszd ki azt a részt, ami a legjobban érdekel. Így is, úgy is működni fog. Bárhol is tartasz az edzésben, garantáltan találsz olyan infót, ami miatt megéri elolvasni. Sőt, az sem kizárt, hogy ez lehet az a könyv, ami megváltoztatja életed.
Az Edzés önerőből egy logikus, sallangmentes és barátságos útmutató. Az alapoktól a gyakorlatokon át, a profi edzésterv összeállításáig minden kérdésre választ kapsz. Mikor, miből, mennyit, miért és hogyan? Válaszd ki a célod szerinti gyakorlatokat és eddz kondiparkban, edzőteremben vagy karanténben; súlyokkal, vagy saját testsúllyal. Megtanulsz önállóan edzeni, nem adod fel és erős leszel.
– Négyféle edzésmódszer.
– Edzéselmélet és anatómia alapok.
– Bodybuilding és street workout.
– Saját testsúlyos és súlyzós alapgyakorlatok részletesen.
– Húzódzkodás, tolódzkodás és muscle-up.
– Fekvenyomás, guggolás és deadlift.
– Hogyan gyúrj bicepszre, tricepszre és vállra.
– Kulcspontok és hibaelhárítás.
– Funkcionális tréning és core edzés.
– Kardió és intervallumos zsírégetés.
– Nyújtás és mobilizálás.
– Hajtóerő és motívumpontok.
– 26 fejezet, és több mint 100 ábra.
– Erőnövelés és állóképesség.
– A-tól Z-ig.