Stresszoldó és relaxációs módszerek

Az első fejezet olvasáskor az olvasó felméri, milyen tényezők váltanak ki stresszt az életében és azokra milyen tünetekkel reagál, majd megtanulja, hogyan dolgozhat ki személyre szabott tervet a stresszoldásra. Minden fejezet egy-egy módszert tárgyal, elmagyarázza, miért hatékony, majd ismerteti azokat a gyakorlatokat, amelyekkel stresszhelyzetben alkalmazható. Az eredmény egy átfogó, mégis könnyen befogadható kézikönyv, amely segít csökkenteni a stressz mértékét és kialakítani egy békésebb életet.
A stresszre adott reakciók – Testpásztázás – Légzés – Progresszív relaxáció – Meditálás – Vizualizáció – Alkalmazott relaxációs tréning – Önhipnózis – Autogén tréning – Rövid kombinált módszerek – Együttérzés önmagunkkal – Az irracionális gondolatok száműzése – A szorongás és az aggódás csökkentése – A félelem és az elkerülő magatartás – A harag leküzdése – Célkitűzés és időbeosztás – Önérvényesítés tréning – A munkahelyi stressz kezelése – A táplálkozás és a stressz – Mozgás – Amikor nem megy könnyen: kilábalás a gödörből